แก้อาการนอนไม่หลับง่ายๆ

อาการนอนไม่หลับสามารถเป็นได้ทุกเพศทุกวัย แต่ส่วนมากมักจะเป็นในวัยผุ้ใหญ่ที่มีสาเหตุมาจากความเครียด เครียดจากการทำงาน การเป็นแม่บ้าน เรื่องสามีและลูกๆ ทำให้วัยนี้จึงเครียดและนอนไม่หลับได้ง่าย และเเลือกใช้ยานอนหลับที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

เคล็ดลับแก้อาการนอนไม่หลับ

  1. ออกกำลังกาย ให้ออกกำลังกายตอนเย็นให้ร่างกายได้ใช้แรงอย่างเต็มที่ แล้วตอนกลางคืนจะทำให้หลับได้ง่าย นอนหลับสบาย ร่างกายจะพักผ่อนหลังจากที่เราออกกำลังกาย แถมยังทำให้สุขภาพแข็งแรงจากการออกกำลังกายอีกด้วย
  2. พักสมองคลายความเครียด พยายามอย่าคิดมากก่อนนอน หมั่นสวดมนต์ก่อนนอน จิตใจจะได้แจ่มใส นอนหลับสบาย และที่สำคัญอย่าฟังเพลงใส่หูฟังก่อนนอน จะทำให้นอนไม่หลับเพราะเอาแต่แต่ฟังเพลง
  3. อย่ากินเยอะก่อนนอน ควรปล่อยให้ท้องว่าง เพราะถ้าเรากินอิ่มแล้วจะนอนไม่หลับ กว่าจะใช้เวลาย่อยอีก 3 ชั่วโมง และที่สำคัญอย่าลืมอาบน้ำก่อนนอนจะทำให้หลับสบาย ถ้าเราไม่อาบน้ำตัวจะเหนียวและรู้สึกร้อน ทำให้นอนไม่หลับ